C’est la saison des pollens… Alors pour ceux et celles d’entre-vous qui venez au yoga ces temps-ci avec les yeux rouges et gonflés et des munitions de mouchoirs à portée de tapis, je proposais un cours « anti-allergies de printemps » cette semaine… Et parmi les pratiques que je partageais avec vous, Bhramara mudrā, la gestuelle de l’abeille, peut grandement contribuer à soulager vos symptômes tels que : éternuements, gorge irritée, nez qui coule, sinus congestionnés (et ça fonctionne aussi si le nez est bouché à cause d’un rhume, autre que celui des foins, vous avez été plusieurs à me le confirmer déjà). On dit aussi qu’elle restaure la flore intestinale (là d’où probablement vient le problème…) et augmente l’immunité. J’espère qu’elle atténuera également vos « phénomènes de peau » : grattages, eczéma, psoriasis… car j’imagine combien cela doit être douloureux… mais normalement elle devrait… 🙌
En dehors du yoga, Bhramara est une mudrā classique, figurative, de la danse indienne (la 22ème des mudrās à une seule main ou Asamyuta Hastas), et avec un peu d’imagination, on peut effectivement y voir – façon ombre chinoise – la forme d’une petite abeille voler devant nos yeux. Avec un peu d’imagination… Mais ce que j’aime y voir surtout, c’est qu’il y a, dans cette position de doigts, quelque-chose hmmmmm… à la fois d’homéopathique (l’idée d’absorber le simillimum…) d’ironique presque, et de spirituel… il y a, dans cette gestuelle, la suggestion de « devenir l’abeille » qui justement se nourrit de ce pollen qui nous irrite, afin que nous puissions le re-connaître et l’accepter intérieurement comme notre nourriture, comme une substance compatible avec notre organisme, et non-plus comme un corps étranger qu’il faut rejeter avec force symptômes. De la même manière, consommer un bon miel cru et local aidera, comme si cela nous remettait en symbiose et en harmonie avec notre milieu. Je suis d’ailleurs persuadée que cette re-connexion à la Nature, non-pas qui nous entoure comme on le dit souvent, mais dont nous faisons partie, que nous sommes !, est l’une des GRANDES clés de guérison de nos allergies (ainsi que de bon nombre de nos problèmes physiques eeeeet psychologiques). Des choses aussi simples que : retrouver ses rythmes circadiens (la lumière du soleil est anti-histaminique !!!), marcher pieds-nus dans l’herbe (anti-neutrophiles…), manger / dé-toxiner en saison (on n’a jamais été fait pour manger du blé – ni quoi que ce soit d’autre si l’on va par là… – d’un bout à l’autre de l’année)… ET faire l’abeille du bout des doigts…🐝
Comment pratiquer Bhramara mudrā
- Recourbez complètement l’index (main droite, ou gauche, ou les deux…) à la base du pouce (ce qui déjà en soi est apaisant car diminue le dosha Vāta / air),
- et connectez le mont du pouce et du majeur. Les deux derniers doigts sont tendus.
- Posez le dos des mains sur vos jambes hautes en tailleur ou à genoux, paumes sont vers le ciel.
- Variante (le « bisou de l’abeille ») : la pointe pouce-majeur des deux mains vient se toucher devant le coeur, deux derniers doigts vers le haut.
- Idéalement vous tenez cette position 7 minutes (vous pouvez « monter » jusqu’à 15), et en temps de crise, vous renouvelez 3 à 4 fois par jour. Mais ce n’est pas difficile, puisque cette mudrā peut se prendre debout, allongé ou même en marchant ! Elle semble plus efficace pratiquée de bon matin et peut s’accompagner de la respiration bourdonnante de l’abeille (Bhramarī prāṇāyāma) qui régule le nerf vague. Nous savons bien que le stress peut considérablement aggraver voire parfois provoquer ces symptômes d’allergies.
8 bienfaits plus ou moins (in)attendus de Bhramara mudrā
- renforce l’immunité (une allergie, pour résumer les choses…, est essentiellement une sur-réaction de notre système immunitaire… Attention… À quelque-chose de naturel et normalement inoffensif pour le corps, s’il s’agit d’un vrai « poison », évidemment c’est une autre histoire…)
- limite (donc…) les manifestations allergiques (qu’elles soient SAISONNIÈRES OU ALIMENTAIRES…) : nez qui coule, éternuements, yeux qui pleurent, maux de tête, gorge ou peau irritée… Difficultés à supporter / digérer / tolérer certains aliments.
- soulage les congestions des sinus ou des poumons (et aidera même en cas d’asthme, un trouble Vāta, sachant que l’élément air contribue pour beaucoup aux allergies)
- diminue les maux de tête (et autant que faire se peut…, les douleurs de dents, dixit Gertrud Hirschi)
- dissout les mucosités (un symptôme Kapha)… et que le corps produit en abondance pour justement essayer d’évacuer la ou les substances qu’à tort ou à raison, il juge invasive(s) ou dangereuse(s) pour lui : pollen, poussières, polluants… Nous sommes exposés à tellement de choses aujourd’hui…
- atténue les aversions (à quoi ou à qui que ce soit !!!!), c’est toujours cette idée du principe de similitude et d’accepter en soi un peu de ce qui nous irrite ou nous insupporte habituellement. Le yoga « n’aime guère » les aversions ou répulsions, dveṣas, qu’il considère comme un obstacle sur la voie et l’une des causes de nos souffrances, mais je reconnais qu’il y en a malgré tout de nécessaires.
- rééquilibre la flore intestinale : pour l’āyurveda, il n’y a pas de différence entre la muqueuse interne de l’intestin et celle des voies respiratoires, c’est le même tissu, et je vous rappelle souvent que 80% de notre système immunitaire EST dans notre intestin !!!! et qu’un faible feu digestif est l’une des causes importantes de TOUTES les maladies dont les allergies… Revoyez ma recette du ghee ici, – à petites doses dans un premier temps si vous ne supportez plus les produits laitiers – mais le beurre clarifié contient de l’acide butyrate qui va justement aider à restaurer votre flore…
- apaise et clarifie le mental : sinus et mental ne sont jamais loins… et il n’est pas rare qu’allergies et anxiété aillent ensemble… Voir du côté de l’inflammation et du système lymphatique en ce cas… Ce que nous avons BEAUUUUUCOUP fait cet hiver, et j’aime vraiment à penser que c’est grâce à tout ce travail sur les derniers mois que vous me disiez en fin de semaine que vous étiez malgré tout moins allergiques cette année. 😁 Et certainement, est-ce là aussi l’un des buts du yoga, que de nous rendre progressivement… de moins en moins réactif… intérieurement… À. NOS. CONDITIONS. EXTÉRIEURES, qu’elles qu’elles soient…
Voilà… Je vous souhaite de pouvoir sortir respirer librement la beauté du monde, Gwenaëlle.
